Резкая боль и спазм в мышцах спины при малоподвижном образе жизни возникают из-за изменений в мышечной структуре, ухудшения кровообращения и дисбаланса между различными мышечными группами. Вот основные механизмы, которые могут объяснить, почему укороченные мышцы спины вызывают боль и спазмы:

1. Длительное напряжение мышц:

Когда человек ведёт малоподвижный образ жизни, особенно если он долгое время проводит сидя за компьютером или в неудобной позе, мышцы спины остаются в статичном положении. Это вызывает постоянное напряжение в определённых участках, например, в поясничном отделе или в области лопаток. Со временем такие мышцы могут укорачиваться и терять эластичность, что делает их более подверженными спазмам.

2. Нарушение осанки:

Малоподвижный образ жизни способствует неправильной осанке — например, округлению спины, наклону головы вперёд, что ведёт к избыточной нагрузке на мышцы спины. Укороченные мышцы спины, особенно в верхней её части, оказывают давление на позвоночник и связки, провоцируя боль и спазмы.

3. Укороченные мышцы и мышечный дисбаланс:

При длительном сидении мышцы передней части тела (например, сгибатели бедра и грудные мышцы) могут укорачиваться, что создаёт дисбаланс с мышцами спины. Спина начинает «компенсировать» этот дисбаланс, и её мышцы вынуждены работать больше. Мышцы-разгибатели спины, не приспособленные к такому постоянному напряжению, становятся уязвимыми к спазмам.

4. Нарушение кровообращения:

Долгое неподвижное положение может ухудшать кровообращение в мышцах спины, что приводит к недостаточному снабжению мышц кислородом и питательными веществами. Это способствует накоплению молочной кислоты и других метаболитов, вызывающих воспаление и боль. Такие условия повышают вероятность возникновения спазмов.

5. Воздействие на нервные окончания:

Укороченные и напряжённые мышцы спины могут сдавливать нервные окончания, что вызывает резкую боль. В ответ на этот раздражающий фактор мышцы могут реагировать рефлекторным спазмом — это защитный механизм тела, но он вызывает дополнительную боль и напряжение.

6. Отсутствие растяжки и динамической нагрузки:

Мышцы спины, которые не получают регулярной нагрузки и растяжки, теряют свою гибкость и становятся более склонными к спазмам даже при небольшом физическом воздействии. Внезапное движение или неправильное поднятие тяжести может спровоцировать резкий спазм, так как мышцы не готовы к такой активности.