☝️Запомните! Если у вас нестабильность шейного отдела, в первую очередь нужно прекратить хрустеть самому себе шею, если вы это делаете!
➖Шея и поясница нуждается не в мобильности, а в стабильности!
➖Так же нельзя тянуть себя за голову руками и качать шею с помощью отягощений, это ещё больше усугубит ситуацию!
Что такое нестабильность шейного отдела позвоночника?
Нестабильность шейного отдела — это состояние, при котором позвонки смещаются относительно друг друга больше физиологической нормы. Из-за этого могут возникать боли в шее, головные боли, головокружение, чувство напряжения и быстрая утомляемость мышц.
Опасна ли нестабильность шейного отдела позвоночника?
Сама по себе нестабильность не всегда опасна, но без коррекции может приводить к хроническим болям, нарушению кровообращения и раздражению нервных структур. Поэтому важно своевременно обратиться к специалисту и не игнорировать симптомы.
Можно ли делать массаж при нестабильности шейного отдела?
Да, массаж возможен, но только щадящий и лечебный, без резких движений и грубых мануальных техник. Работа должна быть направлена на снятие мышечного спазма и улучшение кровообращения, а не на «вправление» позвонков.
Какие упражнения можно делать при нестабильности шеи?
Разрешены только мягкие стабилизирующие упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц шеи. Все упражнения должны подбираться индивидуально и выполняться без боли, рывков и резких движений.
Что нельзя делать при нестабильности шейного отдела позвоночника?
Нельзя выполнять резкие повороты головы, агрессивные мануальные приёмы, самолечение и упражнения «из интернета» без диагностики. Также нежелательно известно долго носить шейный воротник без показаний врача.