☝️Запомните! Если у вас нестабильность шейного отдела, в первую очередь нужно прекратить хрустеть самому себе шею, если вы это делаете!

➖Шея и поясница нуждается не в мобильности, а в стабильности!

➖Так же нельзя тянуть себя за голову руками и качать шею с помощью отягощений, это ещё больше усугубит ситуацию!