Лечебная физкультура (ЛФК) играет важную роль в управлении артрозом коленного сустава. Ее важность обусловлена следующими факторами:

1. Укрепление мышц: ЛФК помогает укрепить мышцы вокруг коленного сустава, особенно квадрицепсы и подколенные сухожилия. Это улучшает поддержку сустава, снижает нагрузку на него и уменьшает болевые ощущения.

2. Улучшение подвижности: Регулярные упражнения способствуют поддержанию и улучшению диапазона движений в коленном суставе, предотвращая его скованность и улучшая гибкость.

3. Снижение боли: Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – естественных болеутоляющих средств организма. Это помогает уменьшить болевые ощущения в суставе.

4. Улучшение кровообращения: ЛФК улучшает кровоснабжение сустава, что способствует лучшему питанию хрящевой ткани и ускоряет процессы восстановления.

5. Контроль веса: Избыточный вес оказывает дополнительное давление на коленные суставы. ЛФК помогает поддерживать здоровый вес или способствовать его снижению, что уменьшает нагрузку на суставы.

6. Предотвращение атрофии мышц: Без регулярного движения мышцы могут атрофироваться, что ухудшает состояние сустава. ЛФК предотвращает атрофию мышц и поддерживает их тонус.

7. Снижение воспаления: Умеренные физические нагрузки могут снизить уровень воспалительных процессов в организме, что особенно важно при артрозе.

8. Психологические преимущества: ЛФК также способствует улучшению настроения, уменьшению стресса и повышению общего уровня энергии, что важно для общего благополучия пациента.

Пример упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава:

1. Изометрическое напряжение квадрицепсов: Лежа на спине, выпрямите одну ногу и напрягите мышцы бедра, удерживая напряжение 5-10 секунд. Повторите с другой ногой.

2. Подъем прямой ноги: Лежа на спине, поднимите одну ногу, удерживая ее прямой, и держите 5-10 секунд. Повторите с другой ногой.

3. Сгибание и разгибание колена: Сидя на стуле, медленно поднимайте и опускайте ногу, сгибая и разгибая колено.

4. Упражнения на растяжку: Растяжка подколенных сухожилий и икроножных мышц помогает улучшить гибкость и уменьшить напряжение в коленном суставе.

Прежде чем начинать любую программу ЛФК, важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны и подходят для вашего конкретного состояния.